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「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ

「運動嫌いをなくす」を使命に活動する運動指導員のブログです。主に子どもの運動のコツや倒立、ブリッジのコツなどを書いています。

運動能力が高まる四足歩行 側対歩 (そくたいほ)

運動能力が高まる四足歩行

側対歩 (そくたいほ)

 

右手と右足が同時に動く

左手と左足が同時に動く

 

同じ側の手と足が同時に前に出ることで移動する歩き方を

 

側対歩(そくたいほ)と呼びます。

動物ではキリンや象、ラクダなどが側対歩で動きます。

 

馬やチーターなどの斜対歩(しゃたいほ)と比較して上下の揺れが少なく安定しているのが特徴です。安定していますが速度はあまり出ません。

 

 

側対歩のやり方

準備

  1. 両手首を肩の真下につく。
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  2. 足の裏を全部地面につけて膝を曲げる。足は腰幅。
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  3. ふくらはぎが固くて踵(かかと)が浮いてしまう人は手と足の距離を近づける。
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動き

  1. 右手と右足を同時に浮かして前に出す。
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  2. 左手と左足を同時に浮かして前に出す。
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気を付けること

  • 左右の肩の高さを揃える

良い例

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 悪い例

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  • 手と足の距離を近付け過ぎない

良い例
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悪い例
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側対歩の効果

  • 手首と肩の筋力と柔軟性が高まる
  • 体幹を安定させる能力が高まる
  • ふくらはぎの柔軟性が高まり足首の       動きがよくなる

 

スピードは出さないでいいのでゆっくりと正確に動かしてみてください。

慣れてきたら後ろにも歩いてみましょう。

 

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運動を通じて「できた!!」の喜びと「できる!!」の自信を全ての人に

「運動嫌いをなくす」それが私の使命です。

池田仁

 

366日間フィットネスチャレンジ

倒立 366 + 95日目

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ブリッジ 366 + 95日目

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子どもが「できない」ばかり言うのは周りの大人がうるさいから

あなたの子どもが「できない」ばっかり言うのはあなたやその他の大人から

「できてないよ!!」

「そうじゃないよ!!」

「もっとちゃんとやりなさい!!」

って口うるさく言われていることが原因です。

 

子どものやることに完璧を求めすぎていませんか?

子どもの目標や挑戦を「そんなのやめときなさい」と否定したり制限していませんか?

 

もし目の前の子どもにもっと自信をつけてもらいたい、意欲的に物事に取り組んでもらいたいと思うのならあなたの態度や行動を変えましょう。

 

「できてないよ」→「○○に気を付けるともっと綺麗にできるんじゃない?」

「そうじゃないよ」→「今度は○○な方法もやってみようよ。」

「もっとちゃんとやりなさい」→「楽しそうに取り組んでていいね」

「そんなのやめときなさい」→「とりあえずやってみよう。」

 

大人の声掛けや態度一つで子どもの性格や行動も変わります。

 

いろいろと気になって言いたくなる気持ちもわかりますがそれをグッとこらえてみましょう。

 

そんな我慢できない??

とりあえず1日でいいからやってみよう!!1日できなくてもいいから一言でも

子どもを子どもを肯定する言葉をかけてみましょう。

 

 

 

 

 

4月2日松戸市 さくらまつりで 

平成29年4月1日・2日に市内各地で「さくらまつり」が開催されます まつどの観光・魅力・文化|松戸市

 

ヨガイノベーションさんの出展ブースでお手伝いをして参りました。

ヨガイノベーション - サイクリストのヨガ、福利厚生でヨガ。

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当初は「肩こり解消のためのストレッチ」をするはずだったのですが


子どもがたくさん歩いているのを見て急遽予定変更。

「5分である程度できるようになる倒立orブリッジ講座」をやりました。

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「できる!!」って自信満々で取り組む子もいれば「できないよ・・・」って自信なさげな子までいろんな子どもがいましたが終わるころには笑顔で「楽しかった」と言ってくれました!!

できるかできないかじゃなくて挑戦する、やってみる。

その気持ちを引き出せれば楽しく運動ができるんだな~と改めて感じました。

 

来年はもっと満開の桜の下で逆さまになりたいな!!

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池田仁

 

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何かを始めたり決意するのはいつだっていい

 

1月1日 元旦

4月1日 新年度

7月30日  誕生日 (池田仁の)

 

一年の中にはいわゆる「節目」と呼ばれる日があります。

 

何かを新しく始めたい

決意を周りに表明したい

 

そんな時ににちょうどいいですよね。

 

僕が続けている 366日間フィットネスチャレンジも2016年の1月1日にスタートしました。

366日間フィットネスチャレンジ 1日目の倒立とブリッジの様子

https://www.instagram.com/p/__fKlAubTq/

366日間フィットネスチャレンジ倒立 1日目ブリッジ 1日目アクロヨガ1日目#fitnesschallenge #逆立ち #倒立 #handstand #ブリッジ #後屈 #backbend #アクロヨガ #acroyoga #ひこうきヨガ #hikokiyoga #fitness #training #トレーニング #筋トレ #ヨガ #yogaslackers #代官山 #渋谷 #brightonstudiodaikanyama #ブライトンスタジオ代官山 #jazzysport #jfitplus #OYMgram

 

366日目 2016年12月31日 

https://www.instagram.com/p/BOwWyuZlRs8/

#366日間フィットネスチャレンジ倒立366日目 ブリッジ 366日目 アクロヨガ 190日目2016年366日間フィットネスチャレンジ 最後までやりきりました‼#逆さLover #fitnesschallenjin#fitnesschallenge #倒立 #handstand #ブリッジ #後屈 #backbend #アクロヨガ #acroyoga #fitness #training #筋トレ #ヨガ #yoga #yogaslackers #Jfitplus #渋谷 #代官山 #BrightonstudioDaikanyama #ブライトンスタジオ代官山 #ルルレモン #lululemon #ブリッジ君 #ブリッジン #ジンブリッジ

https://www.instagram.com/p/BOwW2YDliEV/

#366日間フィットネスチャレンジ倒立366日目 ブリッジ 366日目 アクロヨガ 190日目2016年366日間フィットネスチャレンジ 最後までやりきりました‼#逆さLover #fitnesschallenjin#fitnesschallenge #倒立 #handstand #ブリッジ #後屈 #backbend #アクロヨガ #acroyoga #fitness #training #筋トレ #ヨガ #yoga #yogaslackers #Jfitplus #渋谷 #代官山 #BrightonstudioDaikanyama #ブライトンスタジオ代官山 #ルルレモン #lululemon #ブリッジ君 #ブリッジン #ジンブリッジ

 

 

大阪でも

https://www.instagram.com/p/BSP6F3ujSrW/

#366日間フィットネスチャレンジ倒立366 + 85日目 ブリッジ 366 + 85日目 アクロヨガ 190 + 40日目@sakuraguminyatonさんと#逆さLover #fitnesschallenjin#fitnesschallenge #倒立 #handstand #ブリッジ #後屈 #backbend #アクロヨガ #acroyoga #fitness #training #筋トレ #ヨガ #yoga #yogaslackers #Jfitplus #大阪 #ルルレモン #lululemon #万博記念公園 #さくら組 #ニャートン #大道芸 #大道芸人

 

名古屋でも

https://www.instagram.com/p/BSU1jttl9AP/

#366日間フィットネスチャレンジ倒立366 + 87日目 ブリッジ 366 + 87日目 アクロヨガ 190 + 42日目#ブリッジ仲間 #バックベンダーズ#逆さLover #fitnesschallenjin#fitnesschallenge #倒立 #handstand #ブリッジ #後屈 #backbend #アクロヨガ #acroyoga #fitness #training #筋トレ #ヨガ #yoga #yogaslackers #Jfitplus #愛知 #北名古屋 #平田寺 #寺 #temple #体操教室 #体操 #体育 #アンダーアーマー #underarmour

https://www.instagram.com/p/BSU1rXSF-RK/

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2017年4月1日現在456日間続いています。

 

みなさんの中にも今日4月1日を境に何かを始めようと以前から計画していた人も多いのではないでしょうか?

1月1日新年のスタートとは一緒にできなかったから新年度の今日まで待っていた。

そんな人もいますよね?

 

 

どうでしたか?

「始めたいと思ったこと」は始められましたか?

「決意したこと」は発表できましたか?

 

残念ながらできなかったというあなた!! 

せっかくの節目の1日を逃してしまったと思っているあなた!!

 

いいお知らせです。

 

あなたにとって「明日」が「節目」の一日です。

「明日」じゃなかったら「明後日」が

「明後日」じゃなかったらその次の日があなたの節目の一日

スタートの日です。

 

 

せっかくやりたいことがあるのに

「なんだかキリが悪いから・・・」

発表したいことがあるのに

「その時が来てから・・・」

 

ってもったいないですよ。

 

毎日が節目です。

自分が新しくなる一日です。

あと一年も、一ヶ月も、なんなら一日も待たないでいいんです。

 

やりたいならいつだっていい

始めてみましょう。

 

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池田仁

 

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「運動嫌いをなくす」池田仁とはこんな男

運動嫌いをなくす運動指導員が吉祥寺にいるらしい

 

「運動嫌いをなくす」を使命に東京都武蔵野市吉祥寺を拠点に2015年4月から活動をしているフリーランスの運動指導員がいる。

 

名を 池田仁(いけだじん)と言う。

どこの指導現場でもどこの道でもどこの山でも裸足で走り回る姿を見た人たちはいつからか彼を「裸足先生」と・・・呼んでる人は今のところ本人以外いない・・・

 

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どんな活動をしているの?

 

子どもへの運動指導を中心に活動をしている。

池田仁の指導が受けられる教室は以下の通り。

 

その他、千葉県君津市蓮久寺(れんきゅうじ)や愛知県名古屋市本郷のヨガスタジオ Yoga AMA 愛知県北名古屋市平田寺(へいでんじ)などで親子体操及び幼児、児童の運動教室を開催している。

 

池田仁の運動指導の三つの要素

 

運動教室なんてどこも一緒でしょ?と思っているお母さん、お父さん。

池田仁の運動プログラムはどうやら熱いこだわりがあるようです。

一つずつ見ていきましょう。

 

  • 裸足教育・・・裸足で運動することで足裏の筋肉と皮膚を刺激し、バランス感覚や脳の機能を高める。また怪我をしにくい身体に優しい身体の使い方を身につける。

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  • 四足歩行・・・動物の動きを模倣した運動で腹筋や背筋の筋力と柔軟性を高める。背骨の動きがよくなることでしなやかな身体の使い方が身に付く。また、手足をバラバラに動かすため、脳の発育にも良い影響を与える。
  • 三半規管の強化・・・回る、逆さまになる、高さの変化、スピードの変化、バランス運動などを経験することで三半規管を刺激する。三半規管を鍛えることで転んだりぶつかったりすることを予防できる。また乗り物酔いなどの克服にもつながる。
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どんな人におすすめなの?

 

うちの子、学校の体育も苦手だし、普段から外遊びしててもすぐに疲れた~って言うしそんな子が教室に通っても仕方ないわよね・・・私も運動は苦手だからこの子も運動は苦手なままよね~

って思ってるなら今すぐに池田仁の教室にお越しください。

 

池田仁が大切にしているのは「できる」か「できない」かではありません。

  • 初めてのことや苦手なことにも挑戦する勇気を育む
  • 最後までやりきる根気を育む
  • 仲間や先生と助け合い、力を合わせて目標を達成する社会性を育む

etc・・・

「運動をすること」「運動ができるようになること」は目的ではありません。

「運動」を通じてより楽しく、よりたくましく生きていく力を身につける教室です。

「運動ができる」ことが偉い

「運動ができない」ことがカッコ悪い

そんな価値観で指導はしていません。

「運動が苦手」「体力がない」「体型にコンプレックスがある」そんな子どもから大人にオススメの教室です。

 
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