倒立(ハンドスタンド)の姿勢をチェックするポイント〜背面編〜
まずはこちらの写真をご覧ください。
2016年9月4日
366日間フィットネスチャレンジ248日目
下北沢 ヨガスタジオ ユエル
あまりよくない倒立です。
さらにわかりやすくするためにズームイン！
見て欲しいところに目印を入れるとこうなります。紫の線をご覧ください。
腕と耳の距離をよーく覚えといてください。
そしてこちらが
いい倒立
※片手倒立やバク転など他の動きへの発展性がある倒立と定義します。
2018年 1月30日
761日目
ズームイン！
さらにドン！！
腕と耳の間にほとんど距離がありません。
これがいわゆる
肩の入った倒立と呼ばれる姿勢です。
倒立の練習をするときはこの姿勢がしっかりとれることを意識しましょう。
動画で見るとこんな風に違います。
意識しましょうとは言ったものの、やろうと思ってすぐにできるものではありません。
ではどうすればできるのか？
池田仁のブログをいつも読んでくださってる皆様は
「またか…」と思うかもしれませんが
ラジオ体操
上半身を柔らかくしたいならラジオ体操をやればいい - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ
鉄棒
鉄棒を使って倒立に必要な肩の柔軟性を手に入れる方法 - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ
ストレッチ
家でもできる倒立とブリッジのための肩のストレッチ - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ
以上の３つをひたすら繰り返すことです。
ひたすら繰り返すことです！！
ひたすら！！
倒立をするときは横からだけでなく背面も写るように写真や動画を撮って確認してみましょう。
現在、倒立の定期的なレッスンはやっていませんが出張ワークショップやパーソナルレッスンは承っております。
倒立やブリッジを上達させたい、練習方法や指導方法を知りたいという方はご相談ください。
ここまで読んで池田仁をもっと知りたくなったあなたへ
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運動を通じて「できた!!」の喜びと 「できる!!」の自信を全ての人に
「運動嫌いをなくす」
それが私の使命です。
池田仁
教室をやめたいと子どもに言われたら
「今月で教室やめます。」
年度末になると生徒とその保護者からから退会の報告を聞くことが増えてきます。
理由としては
- 他のスポーツをする
- 同じ種目(陸上や体操)の他の教室に行く
- 他の習い事をする(塾やピアノ)
幸いなことに
「先生の教室がつまらないから」はあまりありません！
(言わないだけかもしれませんが )
まだ会社に勤めて運動指導をしていたころの池田先生(靴履いてた時代)は
「やめないでください！」
「やめるなんてもったいない！」
「とりあえずあと一ヶ月だけでも！」
と必死で引き留めていました。
ちなみに給料は歩合制とかではなく何人会員を集めようが給料は上がりません。
会員5人の先生も会員が200人の先生も役職についてない限りほとんど同じでした。
逆にフリーランスの今は生徒が増えれば自分の報酬も上がります。
が！！
生徒が少なくなれば教室はクローズになります。
生徒が減る → 教室がクローズする → 池田仁の給料が減る → 生きていけなくなる
生きていけなくなるはさすがに言い過ぎましたが最悪の場合、他の仕事を考えなくてはいけなくなり、運動指導員として活動を続けることができなくなります。
そんな状況の裸足先生が子どもに「やめます！」と言われたらどうするのか！？
引き留めない
説得しない
怒らない
引き留めないどころか理由によっては大喜びします。
「走るのが好きになってもっと専門的にやりたくなったんです！」
「運動に自信がついたから新しいスポーツに挑戦しようと思って。」
「運動は自分で頑張れるようになったから今度は勉強をしっかり習いたい」
そんなこと言われたら満面の笑みで送り出します。
池田仁は「運動嫌いをなくす」を使命に
全ての人に「できた！の喜びと、できる！の自信を与える」ために運動指導をしています。
池田仁の運動指導を受けて
自信がついた
新しいことに挑戦したい
本気で頑張れることが見つかった
と言ってくれることはとても嬉しいです。
生徒が減っても平気ですって話ではありません。
どこの教室もたくさん生徒を集めたい
入会した生徒には継続してほしい
安定した収入がほしい
と思って
レッスンの質を高めるために勉強したり
教室の主催者や保護者とのコミュニケーションを密にとったり
SNS等で宣伝したり
集客と継続のための努力はしています。
言うまでもなく当たり前のことです。
一緒に汗を流して運動を楽しんだ生徒と会う機会が少なくなってしまうのももちろん寂しいです。
ただ、それ以上に
子どもの成長の機会を奪うこと
子どものやる気を喪失させてしまうこと
子どもに新しいことを始めるのは大変だと思わせてしまうこと
の方が恐ろしいです。
去るもの追わず
「困ったらいつでも相談しに来てね」 の一言も必ず添えて。
運動を好きになるきっかけにオススメのクラス！！
東京武蔵野シティFC裸足かけっこ教室
15:00-15:50 未就園児クラス(2-3歳)
16:00-16:50 幼児クラス
17:00-18:00 児童クラス
体力が尽きるまで走る吉祥寺の裸足かけっこ教室 - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ
お問い合わせ、お申し込みは検索→【東京武蔵野シティ】まで
裸足で広い芝生を思いっきり駆け抜けます！
全力を出す爽快感が味わえる教室です！
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池田仁
人の楽しみを邪魔しない、否定しない
かけっこ教室や体操教室が始まる前の時間、子どもたちに「好きなことしてていいよ」と言って自由遊びの時間にしています。
この時に気を付けていることが
自分がやらせたいことを押し付けない
子どもの楽しみを奪わない
ということ。
子ども達が遊んでいる様子を見ていると
「この前やった逆上がりの練習してみようよ」
とか
「走るだけじゃなくてスキップもしてみたら？」
「先生と一緒に逆立ちしようよ」
などなど色々と声をかけたくなってしまいます。
それをグッと我慢！
その声をかけた時点で
自発的な遊び が 強制的な練習 になってしまうからです。
大人の目線で見てて簡単なこと、単純なこと、つまらなそうなことでも子どもにとっては最高に楽しいんです。
楽しいから延々と同じ事を続けられるんです。
さらに言うと
自分でやりたいことをやっているから楽しいんです。
大人もそうじゃないですか？
楽しいから、気持ちいいから走ってるだけなのに急に「フォームはもっと〜〜〜で」とか「ペースをもっとあげて〜」とか
自分なりの練習を黙々としてるだけなのに「教えてあげるから一緒に◯◯やりましょうよ」「私と◯◯した方がもっと楽しいですよ」とか
嫌でしょ？
え？なにこの人。なんかウザい！！
ってなるでしょ？
子どもも同じ事を感じてます。
僕は生徒達に何回も
「先生、うるさい！」
「先生はあっち行ってて！」
「先生は一人でラジオ体操やっとけばいいの！！」
と言われて涙を流しております…
自分のやりたいことをやってるときが一番楽しい
自分のやりたいことをやってるときが一番上達する
自分のやりたいことだからいつまでもできる
これは子どもも大人も同じです。
大人のエゴや指導者のエゴを生徒に押し付けてその人の楽しみや成長の機会を奪わないように気を付けましょう！
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池田仁
池田仁が雪でも裸足の理由
雪ですね。
めっちゃ雪ですね。
昨日から「雪でも裸足なの？」って質問が多いのでお答えします。
裸足です。
サンダルは履きますが靴&靴下は履きません。
全く寒くないかと言われれば
多少は
寒いし冷たいです。
長い時間歩いてると
「あぁ、なんだか冷えてきたな…」って感じます。
人間だもの。
その寒さや冷たさに耐えてでも雪の日に靴を履きたくない理由があります。
それが
グッチョグチョネッチャネチャ
雪の上を靴で歩いてると溶けた水が靴に染み込んできますよね。
それが靴の中で靴下と足と混ざりあってグッチョグチョになる感じ。
あれが大嫌いなんです。
雨の日も同様ですね。
「防水の靴とかブーツ履けばいいのに」
とも言われますがそこまでしなくてもいいかなぁと今は思っています。
今後、身体に何かしらの変化が起きたり気温が急激に下がったりしたらその時に考えます。
ということで雪にも寒さにも負けず池田仁は元気です。
みなさまも雪に翻弄されずに冬を楽しんでください！
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池田仁
なわとびが楽しくなる【音楽】の力
億千万の胸騒ぎ
毎週土曜日に開講している
スポーツキッズアウラ
10:30-11:20 幼児クラス
11:30-12:20 児童クラス
児童クラスでいつものように【なわとび】から始めようとした時のことだ。
一人の生徒がふいに
「先生！2億4千万の瞳って知ってる？」と聞いてきた？
そしておもむろに
「おーくせんまんのーむなさわぎー♪」
と歌いだす。
まだ10歳にも満たない小学生が
ヒロミ・ゴー の名曲を歌いだす。
自分が今いる世界は本当に平成30年なのか
目の前で「ジャペェーーン」と歌っているのは小学生の皮を被った昭和人なんじゃなかろうか
一瞬、自分の耳と目を疑ってしまった。
胸騒ぎがしている裸足先生に子どもがたたみかける。
「体育の時間にその曲流してなわとび跳んだんだー。楽しかったから流してよ！」
なるほど。そういうことか！！
なわとびを跳んでて心地よいリズムは1分間に120〜140回跳べるくらい(1秒で2回) 程度
と言われている。
確かにちょうどいいかもしれない。
ということで、普段はレッスン中に音楽を流す習慣は無いのだが、YouTubeで検索して流してみた。
見つめ合う視線のリズムでー♪
ヒロミ・ゴーの歌声に合わせて軽快に跳び始める子どもたち。
曲を聞いたことないはずの子も心なしかいつもより調子がいい。
軽快に曲が進んでいく。
エキゾチィィック
ジャプワァァン
サビを終えても縄の勢いは衰えない。
二番に入る
最初は普通の前跳びだけだったのにおもむろに駆け足跳びやあや跳びを織り混ぜてくる子どもたち(平成生まれ)
おや、なんだか楽しそうだぞ・・・
裸足先生もつられて縄を手に取る。
でっあいーは〜 おーくせんまんのー
裸足先生、夢中で縄を跳ぶ。
そして最後のサビ・・・
ジャプワァァァァン・・・ (ヒュヒュン)
ジャプワァァァァン・・・ (ヒュヒュン)
ジャプワァァァァン・・・ (ヒュヒュヒュン)
最後の盛り上がりに合わせて連続二重跳び、さらには三重跳びまでも繰り出してしまう昭和61年生まれの姿がそこにあった。
曲が終わったあとも息があがり、うっすらと汗をかいていた。しかし不思議と疲労感はなく心地よかった。
ふと顔をあげると子どもたちが
「あー楽しかった！もう一回！次はワンピースの曲でやろう！！」とせがんでくる。
いつもは30秒も跳べば弱音を吐く子どもたちが4分近い曲で跳びきったあとにさらにもう一曲リクエストだと！？
恐るべしヒロミ・ゴー！
恐るべし昭和の歌謡曲！
ただ跳ぶだけのなわとびにうんざりしてるお子様と大人はお気に入りの音楽を流して跳んでみてください！
人は願い行動すればどこまでもいける 目指した自分になれる
人は願い行動すればどこまでもいける
目指した自分になれる
2014年6月27日(金)
TOKYO MX「武井壮しらべ〜俺がやらなきゃ誰がやる!!」
#9 沖縄マスターズに密着
武井壮41歳の挑戦！
4×100mリレー 世界記録に挑む
0627 武井壮しらべ #9 沖縄マスターズに密着！ - YouTube
番組の冒頭で林原めぐみ閣下がナレーションするセリフです。
この番組、この回の放送が池田仁の人生を変えました。池田仁の生き方を変えました。
今もYouTubeで見ながらブログ書いてます。
池田仁 31歳 後方回転 初成功
2016年1月1日に始めた366日間倒立&ブリッジチャレンジ
今まで何度やってもできなかった【後方回転】
ブリッジが柔らかくなって先生や周りの人たちからも「絶対できる！」「なんでできないのかわからない」と言われていました。
2018年 1月19日金曜日 川崎市尻手のNPO法人ACROで見事、成功させました。
目指した自分になれることの証明
毎日色んな場所で倒立&ブリッジを撮影してFacebookとinstagramにアップする
「いい大人がなにしてんの」
「恥ずかしいからやめたら」
「必死な姿見せると仕事減るよ」
池田仁を心配する愛に満ちた厳しい助言もたくさんいただきました。
成長を感じずに投げ出したくなったこともありました。
色んな先生や色んな練習方法と出会ってなにをすればいいのか迷走した時もありました。
それでもやめなかった！！
やめないでよかった！！
やめなかったからできた！！
これからもチャレンジは続きます。
人は願い行動すればどこまでもいける
なりたい自分になれる
この言葉を池田仁は証明します。
池田仁のチャレンジする姿を見て
自分なりのチャレンジを始めてくれる人がいたら幸せです。
2018年 1月19日金曜日
366日間フィットネスチャレンジ
366 ＋ 365 ＋ 19日目
750日目
運動嫌いをなくす 池田仁
カテキン、鼻呼吸、レッグウォーマーでインフルエンザに負けない身体に
年が明けて急激に気温が下がって、さすがの池田仁も夏のように半袖半ズボン裸足で過ごすのがしんどくなってきました。
乾燥と寒さにやられて世間ではインフルエンザが流行ってるみたいです。
フリーランスで働いている人間がインフルエンザのような感染症にかかってしまうと致命的。
致命的！！
本当に文字通り命に関わります！！
信用と収入を失います。最悪の場合、仕事がなくなります。
今回は池田仁がインフルエンザと戦うのに使っている武器を紹介します。
1.緑茶
緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があります。
さらに、こまめに水分補給をすることで喉の粘膜にあるウィルスを胃袋に流し込み胃液で殺菌することができます。
飲み過ぎるとトイレが近くなったり夜眠れなくなったりするので適量を自分で探してください。
2.鼻呼吸
口は本来、息を吸うための器官ではありません。
口呼吸をすることで空気中のホコリや菌が体内に取り込まれたり口内が乾燥して雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。
鼻呼吸にすることで菌の侵入を事前で防ぎましょう。
僕は寝るときに口にテープを貼るようにしています。朝起きたときの喉の痛みがなくなりました！
3.レッグウォーマー
首、手首、足首など「首」とつく身体の部位を冷やさないようにしましょう。
ネックウォーマー、手袋に加え、去年の年末からつけるようになったレッグウォーマー のおかげで下半身の冷えがなくなりました。
この3つが最近になって新たに取り入れている体調管理方法です。
この3つと以前から行っている
- 朝起きたときと寝る前の白湯
- 朝の冷水シャワー
- なんかおかしいなと思ったときの断食
を組み合わせて致命的な病から身体を守ります！
緑茶と鼻呼吸テープの差し入れ、大歓迎です(笑)
