「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ

「運動嫌いをなくす」を使命に活動する運動指導員のブログです。主に子どもの運動のコツや倒立、ブリッジのコツなどを書いています。

倒立

小学校の課題対策【カエル倒立&カエルの足うち】

コロナウィルスで休校中の小学生の保護者からご相談がありましたので【カエル倒立】と【カエルの足うち】のやり方、ポイントをご紹介します。 【カエル倒立のやり方】 (池田仁の教室ではカラスと呼んでます。ヨガではバカーサナと呼ばれています) 1.肘を太も…

ブリッジの姿勢について

ブリッジ、ヨガのウルドゥヴァダヌラーサナの姿勢についてです。 2019年7月30日 1308日目(33歳最初のブリッジ) ↑↑のブリッジが目指して欲しいブリッジです。この画像を参考に以下のポイントをお読みください。 ブリッジのポイント 下半身編 この記事ではブリ…

ブリッジの手のつきかた

ブリッジの手のつきかたはこうです。 手の指が肩の方を向きます。 こんなつきかたをしてる人をたまに見ます。 手の指が横を向いています。 このつきかたをすると肩甲骨の動きがロックされてしまい肩や肘、手首を痛めてしまいます。このつきかたでブリッジ歩…

逆立ち歩き(倒立歩行)のコツは逆立ちで歩かないこと

三学期になると一気に増えるお問い合わせが 「逆立ち歩きを教えてください」というもの。 ヨコミネ式教育法を導入している幼稚園や保育園では発表会や卒園式で園児が逆立ち歩きや高い跳び箱を披露する場があるとのことでそれに向けた特訓をしたいとご依頼が…

二時間で倒立(ハンドスタンド)ができる!

ようにはなりません。 二時間で倒立(ハンドスタンド)ができるようにはなりません そして 二時間で倒立ができるようになるレッスンも僕にはできません 世の中には「一ヶ月で変わる!!」「たったの二週間で効果がでる」「三日間で完成する」「90分でできる!」…

倒立(ハンドスタンド)のためにやめたこと。そしてこれから

友人が「1000日で伸肘倒立ができるようになるってすごいねー」と誉めてくれた。 この人はいっつも池田仁のことを誉めてくれるので大好きです(笑) ただ、改めて考えると 1000日かかって今のレベルって全然すごくないし池田仁じゃなければもう少し早くこのレベ…

毎日コツコツやることだけが目標への近道だとわかった1001日目

尻手にあるパワーボムというスタジオには心得七ヶ条が掲示されています。 NPO法人ACRO(アクロ) その一つを紹介します。 当たり前のことを特別熱心に、しかも徹底的にやり続けよ。 技術の修得、肉体の変化、精神の成長などなど、人間を変えるための方法や目…

毎日SNSに写真や動画を投稿する理由

Facebookの【思い出】機能が大好きです。 一年前や二年前、なんなら六年前の今日の自分がどこで誰となにをしていたかを思い出させてくれます。 ちなみに今日はこんなのが出てきました。 2016年8月13日に開催されたNPO法人Acro主催 すべてに通ずる身体の創り…

「動きがかたい」ってどういうこと?

「身体が柔らかい」「身体がかたい」 「動きが柔らかい」「動きがかたい」 スポーツの現場でよく耳にする言葉です。 僕もよく言われるし、指導中に使うこともあります。 ただ、よく使うし、よく聞くけどいまいち意味がわからないって人も多いのではないでし…

誰かに力を与える人になる

サッカーW杯ロシア大会 決勝トーナメント一回戦 日本 2-3 ベルギー これは夢なんじゃないかって思うような試合でした。 「感動をありがとう!」とか「早起きしたかいがあった」とかそんな言葉では表せないくらいスゴイものを見せてもらいました。 試合が終わ…

自信を持つのに一番手っ取り早いのは自分を褒めること

「初めて自分で自分をほめたいと思います」 1996年アトランタ五輪の女子マラソンで銅メダルを獲得した有森裕子選手がゴール後の取材で口にした言葉。 当時、小学生だった僕はマラソンのレースをテレビで見てたわけでもないのにニュースで聞いたこの言葉…

いい先生と出会うためには?

まずは教わった通りにやってみる - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ 昨日のブログでこんなことを書きました。 何かを身につけたいと思うなら この人だ!と思える先生を見つけること 先生の教えを徹底的にやりきること 型が身に付い…

倒立(ハンドスタンド)の姿勢をチェックするポイント〜背面編〜

まずはこちらの写真をご覧ください。 2016年9月4日 366日間フィットネスチャレンジ248日目 下北沢 ヨガスタジオ ユエル あまりよくない倒立です。 さらにわかりやすくするためにズームイン! 見て欲しいところに目印を入れるとこうなります。紫の線をご覧く…

レッスンの効果を高めるために思い込みや今までの知識を捨てる

渋谷にあるブライトンスタジオ代官山で ブライトンスタジオ代官山|BRIGHTON Studio DAIKANYAMA オーナーの宮さんと ヨガインストラクターの倉田麻衣子先生( 日々のこと )に 倒立のセミパーソナルレッスンを行ないました。 ダンサーの宮さんとヨガインストラ…

呼ばれて飛び出す池田仁

2017年12月17日 日曜日 愛知県名古屋市 本郷のヨガスタジオ YOGA AMAで 本郷駅初のヨガスタジオ YOGA AMA 【第三回もっと運動が好きになる逆さま運動教室】を開催しました。 【幼児クラス】 四足歩行 サル 四足歩行 クモ 壁を使った倒立の練習 最後にアクロ…

家でもできる倒立(ハンドスタンド)とブリッジのための肩のストレッチ

鉄棒を使った肩のストレッチ 鉄棒を使って倒立に必要な肩の柔軟性を手に入れる方法 - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ を紹介したところ、「鉄棒なんて簡単には見つからない!家でもどこでもお手軽にできるストレッチを教えてほしい…

鉄棒を使って倒立に必要な肩の柔軟性を手に入れる方法

鉄棒を使って肩の柔軟性を高める方法を紹介します。 ぶら下がるだけです。単純な動きですが効果は高いです。 1.順手(じゅんて) 手のひらを前方に(顔が向いてる方)に向けて鉄棒にぶら下がります。 2.逆手(さかて) 手のひらを後方(後頭部の方)に向けて鉄棒にぶ…

倒立(ハンドスタンド)は押して引っ張る

昨日の倒立はかなり長い時間止まることができました。 あのままだったら3分以上止まれたと思います。 もちろん、手だけで支えてません(笑) 写真では見えませんが爪先がギリギリで天井の一部低いところに当たっててそこでも支えています。 ただ、この高さが本…

倒立とブリッジを670日続けて変わったこと

暑くない夏が終わり、過ごしやすい秋も長続きせず、あっという間に冬がやって来ちゃいましたね。正直に言うと裸足は寒いです。靴はいらないけどレッグウォーマーが欲しいです。 2017年も残すところあと二ヶ月。 日数で言うと60日を切り、2016年1月1日から継…

たった一人にでも伝わることがあるから発信し続ける

2016年1月1日に始まった366日間フィットネスチャレンジ。366+260日目の今日は『はじまりの地』ブライトンスタジオ代官山でブリッジのパーソナルレッスンでした。 今日の生徒さんは「10月にあるダンスのステージでブリッジから起き上がる振り付けがあるので…