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「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ

「運動嫌いをなくす」を使命に活動する運動指導員のブログです。主に子どもの運動のコツや倒立、ブリッジのコツなどを書いています。

運動会がもっと楽しみになる!!かけっこが速くなるスタート姿勢

位置について

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ヨーイ

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前の脚の膝とつま先を前に向ける

後の脚の膝とつま先を前に向ける

 

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頭が前の脚の膝よりも前にくるように上半身を傾ける

頭からお尻まで一直線にする

後の足のかかとはあげてつま先で体重を支える

ドン!

後の脚を前方に振り出して走る
最初の三歩は上半身を前に傾けたまま走り、少しずつ身体を起こしていく。
 

 悪い例

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 後の脚の膝とつま先が走る方を向いていない。

これだと一歩目が素早く出てこない。

 

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体重が後の脚にかかりすぎ。

同じく、一歩目が素早く出てこない。

 

運動会にまだ間に合う!

運動会まであと一週間や二週間を切った小学校も多いと思います。

「今さらなにやっても変わらないよ…」なんて諦めないでください。

スタートの構えを安定させて力強いスタートダッシュを決めることができれば本番で順位が一つや二つ簡単にあがります。

また、このスタートの構えを練習するだけでもお尻やお腹、背中の力が強くなりふらふらせずに真っ直ぐ走れるようになります。

一日に10分でもいいのでぜひ毎日取り組んでみてください!

 

子どもを「走りたい」気持ちにさせるかけっこ教室

毎週月曜日 横河電機グラウンド(三鷹駅吉祥寺駅)

東京武蔵野シティFC裸足かけっこ教室

≪5月≫裸足かけっこ教室 | 東京武蔵野シティフットボールクラブ

幼児クラス 16:00~16:50

児童クラス 17:00~18:00

5月のテーマ

  • つま先で走る
  • 足の回転を速くする
  • 足の幅を広くする
  • スタートダッシュを速くする

レッスンの最後には3歳も12歳もグラウンドの端から端まで100m以上を全力で走ります。

子ども達に「走りきった」達成感と「走れる」自信が芽生えるクラスです。

 

 

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「運動嫌いをなくす」

それが私の使命です。

池田仁