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「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ

「運動嫌いをなくす」を使命に活動する運動指導員のブログです。主に子どもの運動のコツや倒立、ブリッジのコツなどを書いています。

逆上がりができるようになる腕の使い方

逆上がりのポイント

  • 腕を曲げて身体を鉄棒に引き付ける
  • 腰を鉄棒の上まで持ち上げる
  • 腕で鉄棒を押して起き上がる

この3つができれば逆上がりはできます。

今回はそのうちの一つの腕の曲げ方について説明します。

 

逆上がりができない腕の曲げ方

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肘が脇腹から離れてしまっています。これでは腕やお腹に力が入りません。

 

逆上がりができる腕の曲げ方

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肘を脇腹にくっつけて脇を締めることで腕だけでなく胸や背中の大きな筋肉にも力が入ります。

またお腹にも力が入りやすくなるのでこの後の「腰を持ち上げる」という動きも楽になります。

 

親子でできる脇を締めるトレーニング

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腕を90度に曲げて肘を脇腹にくっつけて脇を締める

手のひらを上に向けて手をグーーっと握る。

 

もう一人が内側から外側に開く力を加える

 

その力に負けないように姿勢をキープする。

 

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これは悪い例

 

手を内側に入れるのではなくて

肘を脇腹にくっつけて脇を締める!!

 

これなら鉄棒を使わなくても逆上がりの練習ができます!

「鉄棒が怖い」「触るのも嫌だ」って子どももこの遊びなら恐怖感なく取り組めます。

ぜひお試しを。

 

名古屋 平田寺で親子体操教室開催

2017年6月11日 

愛知県 北名古屋市の平田寺(へいでんじ)で

もっと運動が好きになる親子体操教室

を開催します!

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【第一部】

幼児親子体操教室 14:00~15:00

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【第二部】

児童親子体操教室 15:30~16:30

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親子や兄弟、友達とペアやグループで楽しく身体が動かせる運動や心も身体もほぐれるマッサージなどを紹介します!

お申込みお問い合わせは平田寺のFacebookページもっと運動が好きになる親子体操教室からかお電話にてお願いします。
0568-48-6806(平田寺)

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池田仁