倒立歩行が5mできた！その練習方法を紹介!
ブログを見て連絡しました。
「池田仁先生のブログを拝見して逆立ち歩きをレクチャーいただきたいと思い連絡しました。」
5歳の息子さんを持つお父様からパーソナルレッスンのご依頼がありました。
現状
- 壁逆立ちでてぶみ８０回
- ブリッジ歩き
- 立ちブリッジ
- 倒立歩行は8歩80cmぐらいの実力
目標
- 安定的に1m
- なるべく早く3mを達成したい
倒立歩行の練習方法
倒立で歩くのは止まることよりも簡単です。
脚が倒れそうになったらその方向に手を出していけばいい。それだけです。
必要なのは肩と腕に片方ずつ体重を乗せる感覚。
今回はそれが一人でお家でできる練習方法を紹介します。
壁に足の裏をつけます。
足と手を動かして壁を登っていきます。
足は壁を登らせて、手は壁に近づけていきます。
手は壁から15cmくらいの所で止める
鼻と爪先だけを壁につける。
お腹や胸は壁から離す。
ゆっくりと元の体制に戻る。
横から
練習する人が怖い場合は背中側に補助をつけて倒れそうになった時に助けられるようにしておきましょう。(大人でも子どもでも)
しっかりお腹に力を入れて腰を反らないように気を付けましょう。
これを最初は1回からでいいので少しずつ回数を増やしていきます。
反らないように歩く
倒立歩行をしている人でよく見かけるのが腰を反ってバランスをとろうとする動き。
これはあまりおすすめしません。腰を痛めるし、足で歩くときもあんなに反りませんよね？
足で歩くときも逆さまになって歩くときも背中は反りすぎず丸めすぎず。綺麗な姿勢で歩きましょう。
パーソナルレッスン翌日のメール
>>仁先生
3mの試験に合格しました！
皆の前で5mも行けたと。
～略～
親はもちろんですが、嬉しかったのか息子は誇らしくしていました。
体幹を意識出来るようになったのと、自信がついたのかもしれません。
感謝しきれないくらい感謝です、有難うございました。
こちらこそありがとうございます！
目標達成のお手伝いができてとても嬉しいです！
芝生の上を裸足で走り回れる
ウィンゲートキッズ
池田仁の担当クラスは
木曜日 トランポリン＋体育 Mixクラス60
年少 15:00～15:45
年中長 16:00～17:00
児童 17:10～18:10
土曜日 トランポリン＋体育 Mixクラス60
年中長 14:00～15:00
児童① 15:10～16:10
児童② 16:20～17:20
ここまで読んで池田仁をもっと知りたくなったあなたへ
各種SNSをご覧ください。活動を随時アップしております。
Facebook Jin Ikeda
instaglam jinjinikeda 池田 仁さん(@jinjinikeda) • Instagram写真と動画
芝生の上を裸足で走り回れる
ウィンゲートキッズ
ウィンゲート・キッズ：トップ
池田仁の担当クラスは
木曜日 トランポリン＋体育 Mixクラス60
年少 15:00～15:45
年中長 16:00～17:00
児童 17:10～18:10
土曜日 トランポリン＋体育 Mixクラス60
年中長 14:00～15:00
児童① 15:10～16:10
児童② 16:20～17:20
ここまで読んで池田仁をもっと知りたくなったあなたへ
各種SNSをご覧ください。活動を随時アップしております。
Facebook Jin Ikeda
instaglam jinjinikeda 池田 仁さん(@jinjinikeda) • Instagram写真と動画
運動を通じて「できた!!」の喜びと 「できる!!」の自信を全ての人に
「運動嫌いをなくす」
それが私の使命です。
池田仁
