鉄棒を使って倒立に必要な肩の柔軟性を手に入れる方法
鉄棒を使って肩の柔軟性を高める方法を紹介します。
ぶら下がるだけです。単純な動きですが効果は高いです。
1.順手(じゅんて)
手のひらを前方に(顔が向いてる方)に向けて鉄棒にぶら下がります。
2.逆手(さかて)
手のひらを後方(後頭部の方)に向けて鉄棒にぶら下がります。
3.大逆手(おおさかて)
1の順手の状態から腕を内側に捻って親指が外側、小指が内側にくるようにして握ります。手のひらは後頭部の方を向きます。
最初はとても痛いです。幅を広めにして握りましょう。なれてきたら少しずつ幅を狭めます。
いずれの動作も首をリラックスさせて頭を前に垂らしましょう。背面の筋肉がゆるんでいくのを感じることができます。
倒立&ブリッジの出張ワークショップやパーソナルレッスンも受け付けております!
興味がある方はjin.gon10@gmail.comまでか各種SNSでお問い合わせください。
ここまで読んで池田仁をもっと知りたくなったあなたへ
各種SNSをご覧ください。活動を随時アップしております。
Facebook Jin Ikeda
instaglam jinjinikeda
池田 仁さん(@jinjinikeda) • Instagram写真と動画
運動を通じて「できた!!」の喜びと 「できる!!」の自信を全ての人に
「運動嫌いをなくす」
それが私の使命です。
池田仁