「動きがかたい」ってどういうこと？
「身体が柔らかい」「身体がかたい」
「動きが柔らかい」「動きがかたい」
スポーツの現場でよく耳にする言葉です。
僕もよく言われるし、指導中に使うこともあります。
ただ、よく使うし、よく聞くけどいまいち意味がわからないって人も多いのではないでしょうか？
僕もよくわからないまま使っていたし、「仁くんは動きがかたいよね～」と言われて「そうなんですよねーなんとかしたいんです。」と言うものの内心では(どういうこと？どうすればいいの？)って思っていました。
「身体が柔らかい、かたい」はイメージしやすいと思います。
開脚でお腹ぺったんとか
背中で手と手がつなげるとか
ご覧のように池田仁は身体は柔らかいです。いや、かたかったのが柔らかくなってきました。
しかし!!
しかしですよ？
身体はこんなに柔らかくなったのに未だに倒立ブリッジや後方ブリッジ(ブリッジから倒立して立ち上がる)が綺麗にできません。
⬆️⬆️
ここから倒立したいんです。
⬆️⬆️
倒立→ブリッジ→立ち上がる
ブリッジから立ち上がる時にもっとスムーズにいきたいんです。
SNSで明らかに僕より身体がかたい人達がそれはそれは綺麗にクルンクルンしてるのを見ては「なんでだろー？なんでだろー？なんでだなんでだろー？」と不思議に思っていました。
いろんな動画を見たりいろんな人と話をした結果!!
胸が動いていない
胸椎がしなっていない
正確に言うと
自分で動かせていない
自分で胸椎を動かせないからブリッジから倒立にいくときに背骨を積み上げることができず倒立できないんじゃなかろうかと。
ちなみに補助されたらここまで動きます。
自分の身体を稼働域いっぱい、自分で動かせる→動きが柔らかい
自分の身体を稼働域いっぱい、自分で動かすことができない→動きがかたい
ということかなと思います。
さぁではどうすれば動きが柔らかくなるのか？
今のところ全くわかりません…
が、とりあえず以下のことを試そうと思います。
- ヨガ
- プールでドルフィンキック&バサロ
- 鉄棒にぶら下がってスイング
これらを背骨を意識してやってみます。
成長のスピードを加速させねば。
池田仁の倒立とブリッジの変化はinstagram @jinjinikeda または #366日間フィットネスチャレンジ でお楽しみください！
