「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ

「運動嫌いをなくす」を使命に活動する運動指導員のブログです。主に子どもの運動のコツや倒立、ブリッジのコツなどを書いています。

楽しみながら足が速くなる''だるまさんがころんだ''

9月の東京武蔵野シティFC裸足かけっこ教室では運動会のかけっこに向けて【スピードアップ】のためのプログラムを組んでいます。

その一つとして取り入れている遊びが

 

だるまさんがころんだ 

 

です。

 


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やり方はとてもシンプルです。

 

  1. 先生が 「だるまさんがころんだ」 と言ってる間は全速力で走る
  2. 先生が言い終わって振り返ったら両足だけでビタッと止まる(地面に手を付いたりしない)
  3. ゴール(決められた線)まで行ったらその子は終了 全員がゴールするまでやる


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ポイントは 全力で走ること 一瞬で止まること です。

 


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大人の皆さんにも試してみて欲しいのですが、全力で走った状態から一瞬で止まるってかなり大変です。筋肉にかなりの負荷がかかります。

 

この 止まる力 が向上することで 走るのが速くなったりジャンプ力が向上したりします。

 

また、止まる力が高まるとサッカーやバスケットボールなどのドリブルも緩急自在になります。

 

レベルを高めるバリエーションとしては

  • 止まるときに片足立ちで止まる
  • 「だるまさんがころんだ」と言い終わるのに合わせて遠くに跳んで両足で着地する (走り幅跳びのようなイメージ)

などがあります。

 

どこでも気軽にできるのでぜひ家族みんなで楽しみながらやってみてください!

 

東京武蔵野シティFC

東京武蔵野シティフットボールクラブ

 

東京武蔵野シティFC裸足かけっこ教室

9月の予定

2日 9日 30日 ( 全て月曜日 )

未就園児クラス(2-3歳) 15:00-15:50

幼児クラス(年少-年長) 16:00-16:50

児童クラス(1年-6年) 17:00-18:00

 お問い合わせ、お申し込みは東京武蔵野シティFCのホームページにてお願いいたします!

 

場所 横河電機グラウンド 最寄り駅は三鷹駅もしくは吉祥寺駅