美容師がお悩みの猫背、肩こり、なで肩を解消するトレーニング

いつも僕の髪をかっこよくしてくれる豊洲の美容室 ルートヘアデザイン ルート ヘア デザイン(Route hair design)｜ホットペッパービューティー が三周年を迎えました。

おめでとうございます！

看板犬のかりあげさんもいつも可愛いです。

四足歩行から二足歩行への進化の瞬間#豊洲 #ルートヘアデザイン #routehairdesign #ポメラニアン #かりあげ #四足歩行

ここに行くといつも

「最近は何か身体の悩みはありませんか？」っ質問をするようにしてるんですが、今回のお悩みは【なで肩】

写真で見ると右肩が下がっているように見えますね。

さらに美容師という職業柄、猫背になって肩こりにも悩まされているとのこと。

ということで、なで肩&猫背&肩こり解消エクササイズをやってもらいました！！

1.動きの確認

手の甲と手の甲が背面で向き合うように腕を外側に回します。

まずはこの腕を回す方向を覚えてください。

中指と中指が触れ合うようにすると二の腕と背中が引き締まるのを感じられます。

2.背面で手を組む

後ろで手を組んで胸を張りましょう。

3.手のひらを返す

1.でやった方向に腕を回して手のひらを返します。

このときに逆に回してしまうと肩が前に入ってしまい姿勢が悪くなってしまうので気を付けてください。

4.手を上に挙げてキープする

親指が天井に引っ張られるイメージで手を挙げましょう。

痛すぎないところで止めて5-10秒キープします。呼吸を止めない。

身体を反りすぎたり前に倒したりしないように気を付けましょう。

この運動を10回程度、肩と腕がダルくなる感じが出てくるまでやりましょう。

心なしか右肩が挙がったような…(笑)

「なんだかスッキリした！」

「背中が暑くなって汗かいた！」

との感想もいただきました。

なで肩だとリュックがずり落ちてきたり、タンクトップカッコよく着れなかったりといろいろ不都合なこともあるみたいなので、同じようなことでストレスを感じている人はぜひお試しを。

シドチャン、いつもありがとうございます！

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池田仁