お家でできる足が速くなるトレーニング

狭いスペースで静かに取り組める足を速くするトレーニングを紹介します。

1.片足立ち

あげてる足の膝とつま先を正面に向ける。

膝は直角　足首も直角

軸足の膝をしっかり伸ばす

2.片足かかと上げ下げ

1.の片足立ちの姿勢でかかとを上げ下げします。上げてる足の膝とつま先は正面に向け続けます。

片足10回ずつから始めて慣れてきたら回数を増やしましょう。

3.壁押し

壁に手をついてつま先立ちになります。かかとをなるべく高くあげて10秒キープしましょう。

片足でもやります。

上げてる足の膝とつま先を正面に向けます。

軸足の膝をしっかり伸ばします。

この3つのトレーニングでつま先で押す感覚と足の適切な位置を身体に覚えさせることができます。

鏡や動画でフォームを確認しながらやると効果が高まります。

パライーゾ国分寺かけっこ教室
2022年5月7日（土）/5月8日（日）
幼児クラス14:00〜14:50
児童クラス15:00〜16:00
定員20名
参加費
1日のみ2500円
2日連続 4000円

内容
短い距離を速く走るための身体の使い方を身につけます。

場所
パライーゾ国分寺
〒185-0011 東京都国分寺市本多２丁目１３

お申し込みは
お子様のお名前　参加する日にち　参加クラス　をご記入の上メールをください。
jin.gon10@gmail.com