狭いスペースで静かに取り組める足を速くするトレーニングを紹介します。 1.片足立ち あげてる足の膝とつま先を正面に向ける。 膝は直角 足首も直角 軸足の膝をしっかり伸ばす 2.片足かかと上げ下げ 1.の片足立ちの姿勢でかかとを上げ下げします。上げてる足…