やらなきゃゼロ 今日やれば1 明日もやれば2
暇があれば見てる武井壮しら。
いつものように井の頭公園でトレーニングしたあとに一気に見ました。
武井壮しらべ最終回で母校神戸学院大学の陸上部を訪問する武井壮さん。
最後のミーティングで学生たちにこういいます。
「今はゼロのことでもいい」
「やらないとゼロのまま」
「今日やれば1になる。明日も頑張れば2になる。チャンピオンの人が今1000なら3年やれば追い付く」
「人間ってそういう風にして成長していく」
武井壮しらべ #22(最終回) 百獣の王・陸上との出会いの地へ - YouTube
2016年元旦から毎日コツコツと鍛練して丸三年がたった今、とても胸に響きます。
2015年の12月31日は「ゼロ」でした。
2016年1月1日に僕の倒立とブリッジは「1」になりました。
このときはSNSに投稿したり会ったりする度に「もっとこうして…」「いい練習方法があって…」ってアドバイスをいただいてて、その度にありがたいなぁと思いつつも
これはバカにされてるな
ナメられてるな
なんて思うこともあってモヤモヤしてて…
「こいつら絶対見返してやる。黙らせてやる。」という思いが原動力になりました(笑)
1000日続けたらこうなりました。
もっと続けたらこうなりました。
倒立も伸肘倒立であがって浮き腰に降りてこられるようになりました。
理想とする人に追い付くまではまだまだ足りないことばかりですが、毎日少しずつでも続けてきたから毎日少しずつ成長し続けることができて、当時「うるせぇなぁ…」と思ってた人達に少しは近づくことができました。
人間は願い行動すればなりたい自分になれる
目指す高みに必ず辿り着ける
武井壮調べ最終回のエンディングで林原めぐみさんがナレーションしているこの台詞を胸にまだまだ成長し続けます。
そして一人でも多くの人に「俺もがんばってみようかなぁ」「私も少しだけ変わってみようかなぁ」と思ってもらえたら嬉しいです。
継続と上達のコツは自分を信用しないこと
2018年12月31日です。
今年最後の尻手の朝は快晴でした。
富士山もくっきり。
身体はグニャり。
366+365+365日目
ぐにゃぐにゃ
1096日目
2017年の10月から先生のもとで毎週レッスンを受けるようになり、週一回だったのが気がつけば週二回になり(時には週三回)、通えば通うほど身体が変わっていくのを実感することができました。
2016年の1月1日になんとなく「毎日倒立とブリッジやってみようかなぁ」と本当に軽い気持ちで始めたチャレンジでしたが今となってはチャレンジというより、もはや生活の一部となっています。
なんでこんなに継続することができるのか?ってことを考えてみました。
いい先生と仲間、場所に出会えたって言うのは言うまでもないので置いといて、それ以外で出た答えがこちらの2つ
1.自分を信用していないこと
2.なにをやらないか決めたこと
1.に関して
僕は僕の能力をあまり信用していません。
自信がありません。
自己流でやっても成長できないだろうと思っています。事実、自己流でやってた時期はどんどん下手になっていました。
なので他人に頼ります。自分より知識と技術と経験のある人の目で見てもらいます。
2.に関して
1.とも通ずることなのですがあれもこれもやって、全てを上手にこなせる器用さは僕にはありません。
筋トレやめました。ボルダリングやめました。ランニングやめました。スラックラインやめました。
(肉と酒はちょっと減らしました…)
2018年は「覚悟」と「決断」によって成長することができた一年でした。
毎日継続できる人間であること、やればやるだけ上手くなる身体であることには自信が持てたので来年もさらなる上達を目指して謙虚に素直にゆっくりとコツコツ鍛練して参ります。
二時間で倒立(ハンドスタンド)ができる!
ようにはなりません。
二時間で倒立(ハンドスタンド)ができるようにはなりません
そして
二時間で倒立ができるようになるレッスンも僕にはできません
世の中には「一ヶ月で変わる!!」「たったの二週間で効果がでる」「三日間で完成する」「90分でできる!」とかとにかく短時間で効率的に物事を身に付けるためのメソッドが溢れています。
僕は倒立もブリッジも三年近く時間をかけて今のレベルなのでそのような短時間メソッドで結果がでる人もそのようなメソッドやレッスンを売って結果が出せる先生もすごいなぁと思いますし、うらやましいです。
ただ、何度も言うように僕にはそういうレッスンができませんのでやりませんし、「すぐにできるよ」なんてアドバイスもしません。
その代わり、
一生楽しめる身体作りや動き作りの方法 と継続的に練習できるメンタルや体調の管理の方法 をその人の目標や悩みや身体に合わせて丁寧に指導することができます。
倒立に限らず運動に必要なのは「身体作り」です。
よく言われる心・技・体 のうちの 【体】
の部分です。
ここをしっかり作り上げることで【技】も身に付くし、【心】もついてきます。
一瞬の快感よりも日々の達成感や一生の楽しみを見つけたいあなたはぜひ池田仁の
倒立の基本の「き」がわかるレッスン にお越しください。
一瞬だけ痛いストレッチと一瞬だけキツい四足歩行トレーニングと壁倒立を一緒に楽しみましょう。
倒立の基本の「き」がわかるレッスン
スケジュール
2018年12月9日日曜日 17:00-18:30
参加費 3500円
千葉県君津市 蓮久寺
2018年 12月14日 金曜日 19:00-21:00
参加費 4000円
ブライトンスタジオ代官山
ブライトンスタジオ代官山|BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
2018年12月16日 日曜日 14:00-16:00
参加費 4000円
2018年1月20日 日曜日 15:30-17:30
YOGA AMA 心と身体の不安を解消し毎日が楽しくなる少人数制ヨガスタジオ
倒立やブリッジ、ストレッチのパーソナルレッスンや少人数制レッスンも承っております。
Facebook Jin Ikeda
instagram jinjinikeda
twitter hadashisensei
倒立(ハンドスタンド)のためにやめたこと。そしてこれから
友人が「1000日で伸肘倒立ができるようになるってすごいねー」と誉めてくれた。
この人はいっつも池田仁のことを誉めてくれるので大好きです(笑)
ただ、改めて考えると
1000日かかって今のレベルって全然すごくないし池田仁じゃなければもう少し早くこのレベルに到達できちゃいそうだなー
と思って「いや、一般人ならこの半分くらいでできるようになるよ」と返信しました。
これは決して謙遜とかそんなんじゃなくて本当にそう思っています。
倒立とブリッジのチャレンジを始めたころ、目指していたことがあります。
筋肉ムキムキで
裸足で100km走れて
海も泳げて
壁も登れて
人も軽々持ち上げられて
それでいて柔軟性があって
アクロバットな動きも軽々できちゃう
っていう少年ジャンプの主人公やアベンジャーズにでも出てくるかのような万能超人になりたい!
そんな野望があったんです!
本気で目指していました。
だがしかし!!
そこに到達するには人生は短すぎる ということに気づいてしまいました…
一向に柔らかくならない身体。いつまでもストレッチが痛い身体。なかなか持ち上がらない重い下半身。
そんな身体で倒立を極めようとすることはあまりにも効率が悪すぎました。
ということに気づいたのが去年の10月くらいだったと思います。
それからやめたことがたくさんあります。
筋トレやめました。
腕立て伏せ、スクワット、腹筋、懸垂などなど自分の意思ですることは一切ありません。レッスンや遊びでやれって言われたらがんばりますが(笑)
ランニングやめました。
2018年3月の鹿児島マラソンを最後に長距離を走ることをやめました。たぶんこれからもかけっこ教室以外で走ることは無いと思います。
ボルダリングやめました。
ボルダリングジムで体操教室&パーソナルトレーナーやってたんですが、見て動きを分析して指導に活かすだけになりました。
アクロヨガの時間を減らしました。
2016年は190日、2017年は150日もやっていたアクロヨガですが2018年は10月1日の時点で26日!
126じゃありません。
26です(笑)
よくぞここまでいろんなモノに手を出したなぁ(笑)
さぁ、これからなんですが…
痩せます!
そしてそのために
なんと
なんと
肉 & 酒 を減らします。
減らします。
やめるんじゃありません(笑)
よく考えると今までが食べ過ぎ(飲み過ぎ)だったんです。
どのくらい効果があるか興味があって9月に夜20時以降は食べない&飲まない(アルコールを)っていうダイエットやってみました。
そしたら体重はスルスルっと落ちるし身体も柔らかいし伸肘倒立も上手くなるし…いいことばっかりだったんです。
「肉をやめたらもっと上手くなるよ」という先生の言葉を
「いやいや、そんなはずないでしよー」と疑ってましたが本当でした…
調子にのって昨日、めっちゃ食べて(吉祥寺のホルモンわ)めっちゃ飲んだんです。
そしたら今日のストレッチが痛いこと痛いこと。
腰はパンパンだし開脚は開かないしブリッジは反らないし…
反省しました。
このままだとこれ以上先には進めないし自分の能力を伸ばせないんだなぁと感じました。
なので肉&酒を減らします!
やめるんじゃありません(笑)減らします!
肉とお酒に使ってた時間とお金と体力をトレーニングに回したらどのくらい成長できるのか楽しみです。
別に今までの人とのつきあい方が変わるってわけではないのでみなさん、今まで通り接してくださいね(笑)
毎日コツコツやることだけが目標への近道だとわかった1001日目
尻手にあるパワーボムというスタジオには心得七ヶ条が掲示されています。
その一つを紹介します。
当たり前のことを特別熱心に、しかも徹底的にやり続けよ。
技術の修得、肉体の変化、精神の成長などなど、人間を変えるための方法や目標達成への近道はこれに尽きると思います。
これ以外の方法が無いとまでは言いませんがこの方法なら必ずいつかはゴールにたどり着きます。
◯◯日で完全マスター!!
たったの△△時間で変わる!!
などの短時間でお手軽に結果が得られるメソッドが溢れている今の世の中。
僕も甘い言葉に誘われてそんな三分間クッキングのようなメソッドにお金と労力と時間をかけたことも多々ありました。
そうしていろんな寄り道をして結局たどり着いた方法は 地味で 痛くて 時間のかかる 基礎トレーニングを何度も何度も繰り返すこと。
そう。
徹底的にやり続けること。
これが成長の秘訣だったと胸を張って言えます。
今すぐ自分を変えたい、目標を達成したいと思っているならばまずは何かしら行動を起こしましょう。
それだけですでに目標の半分は達成してます。
残りの半分は徹底的にやること。やり続けること。
それだけです。
1000日目を越えて「次は何を目指すの?」「いつまでやるの?」と聞かれましたが正直なにもわかりません。
先のことは想像できないし、欲を言えばキリがありません。
「今」の自分と真摯に向き合いそれを少しでも上回れる池田仁になれるように
「当たり前のことを特別熱心に、徹底的にやり続ける」
今、思っていることはそれくらいです。
まぁ、あえて一つだけ言わせていただけるなら
・ヨガシェアにインタビュー記事を載せてもらうこと
YogaShare|ヨガシェア ヨガインストラクターの「欲しい!」から生まれたヨガをするすべての人のアプリ
・ヨガフェスタでハンドスタンドのクラスをやること
・日本中に倒立仲間を作ること
・ヨガジャーナル、ヨギーニにヨガシェアのかん太郎さんと一緒に載ること
倒立とブリッジを463日続けてたら世界一のヨガアプリに登場した話 - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ
・情熱大陸に出ること
そのくらいかなぁ。これからも謙虚に努力し続けます。
積もった塵が宝の山に変わった話
塵も積もれば山となる
(ちりもつもればやまとなる)
誰しも一度は聞いたことがあることわざだと思います。
「どんなに小さなものでも積み重ねれば大きなものになる」という意味です。
2016年1月1日に始まった366日間フィットネスチャレンジが今日(2018年9月25日)で999日目を迎えました。
身体に痛いところはないし体調も良好なので1000日目も無事に迎えられることでしょう。
2018.9.17 photo by こふなとかんたろう
検索→【ヨガシェア】 【yogashare】
1000日目を前に池田仁の成長の軌跡を振り返ってみたのですがこれがなかなか感動的なのでぜひ皆さんに見てもらいたいなぁと(笑)
instagramでハッシュタグ #366日間フィットネスチャレンジ または @jinjinikeda で検索してお楽しみください。
※当然ながら1000枚を越える超大作です!
特に今年に入ってからの伸肘倒立の成長っぷりは何時間でも見ていられるくらい面白いです!
743日目
#366日間フィットネスチャレンジ倒立 366+365+12日目ブリッジ 366+365+ 12日目アクロヨガ なし#川崎 #尻手 #npo法人acro
780日目
#366日間フィットネスチャレンジ倒立 366+365+49日目ブリッジ 366+365+ 49日目アクロヨガ なし#愛知 #名古屋 #片岡まりこ #カタオカマリコ#ヨガシェア #yogashare
846日目
#366日間フィットネスチャレンジ倒立 366+365+115日目ブリッジ 366+365+ 115日目アクロヨガ 190+151+15日目@jojifly29#吉祥寺 #ジョージフライ
986日目
肩甲骨の動きとか脚の動きとか全然ちがいますね!指導者のみなさん、これはすごい資料ですよ(笑)
さて、自画自賛はこの辺にして冒頭の「塵も積もれば〜」の話に戻ります。
1000日間というとおよそ2年9ヶ月くらいとのことです。
中学生や高校生になって体操部に入部して最後の大会までやめなかったくらいの期間は取り組んできたことになります。
ただし、彼らは一日に短くても2時間くらいは練習しますよね。長ければその倍くらい?
それに比べて池田仁の練習時間は基本的にはストレッチも含めてせいぜい一時間やるかどうか。長くても3時間やるかやらないか(週に二回くらい)
競技として真剣に取り組んでいる選手たちに比べたら本当に「塵(ちり)」や「埃(ほこり)」程度の練習しかしていません。
ただ、その塵や埃が積み重なった山を改めて見てみるととんでもない宝の山となっていました。
宝 その1 圧倒的な個性
なんだか自分で「圧倒的な個性」とかいうの照れますね…恥ずかしいですね…まぁいいんです。
ヨガのレッスンにヒョウ柄のパンツで行けば「あ、倒立とブリッジと裸足の人ですか?」と言われるし、初対面の人に「倒立がライフワークです。」と言えば話題には困らないし、「最近どうなの?」っていう回答に困る抽象的な質問にも「いやー鉄棒にぶら下がってるせいか肩の動きがいいんだよねー」とか「やっぱ痩せると脚が軽くなっていいよね。伸肘倒立が楽だわー」と気軽に返せるようになりました。
宝 その2 「師匠」と「仲間」
少年マンガにでてきそうなテーマですね。
これ無しにはこの1000日間は語れません。
詳しくは以下のブログをご覧ください。
いい先生と出会うためには? - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ
池田仁の練習を見守るガヤ芸人のような仲間たちの会話や歓声をお楽しみください(笑)
.新しい練習その1#366日間フィットネスチャレンジ倒立 366+365+263日目ブリッジ 366+365+263日目アクロヨガ なし
.新しい練習その2#366日間フィットネスチャレンジ倒立 366+365+263日目ブリッジ 366+365+263日目アクロヨガ なし
宝 その3 指導メソッド
1000日間積み上げた練習プログラムを「倒立がしたい」「ブリッジがしたい」と願う子どもたちや大人にその人のレベルや目的に合わせて提供することができるようになりました。
運動会の組体操で倒立がしたい!という小学生、陸上競技のパフォーマンスをあげたいという中学生の陸上部員、ダンスの振り付けにブリッジを取り入れたいというダンサーなどなど、仕事として多くの依頼を受けるようになりました。
素晴らしい「師匠」に出会えたおかげです。
宝 その4 健康的な身体と心
なにがあろうが「毎日やる!」と決めているので体調管理にかなり気をつけています。
定期的にプロにチェックしてもらったり
ACRO(アクロ)整骨院 | 品川区中延の運動機能・疲労・歪みにこだわったスポーツ選手に人気の整体院です
飲み過ぎや食べすぎに気をつけたり、睡眠や休息に気をつかったり…
おかげで大きな怪我や病気にもならず毎日を楽しく過ごせています。
書き出していけばまだまだあるのでしょうがあんまりやり過ぎると今後のブログのネタが無くなるのでこの辺にしときましょう(笑)
池田仁のチャレンジはまだまだ続きます。
「目標は?」とか「なにを目指してるの?」
とか言われるとハッキリと答えることはできないのですが…
池田仁の挑戦する姿や成長を見て、
「今まで」の自分の生き方に誇りを持つ
「今」の自分の能力や努力に自信を持つ
「これから」の自分の成長や進む道に希望を持つ
そんな人が一人でも増えるようなチャレンジをこれからも続けていきます。
いつも応援してくださっているみなさん、本当にありがとうございます。
合わせてこちらもお読みください。
一年目を終えてのブログ
~366日間フィットネスチャレンジ~ 毎日続逆さまになってわかったこと | 池田仁の身体を動かすのがもっともっと楽しくなるブログ
二年目を終えてのブログ
倒立とブリッジが絶対にできるようになる方法 - 「裸足先生池田仁」の運動がもっともっと楽しくなるブログ
モチベーションを高めるために練習場所を変えてみる
前日に予定が急になくなったのでブライトンスタジオ代官山で自主練習をしてきました。
ブライトンスタジオ代官山|BRIGHTON Studio DAIKANYAMA
このスタジオは2016年の元旦に366日間フィットネスチャレンジが始まった場所。
スタジオを予約したときは
「2時間も一人でできるかな?集中力もつかな?寂しくないかな?」なんて思ってました。
Facebookにこんな投稿をしちゃうくらい不安でした(笑)
結果からいうと、2時間があっという間でした。
ラジオ体操やってストレッチやってムーブメントやってチューブやって倒立&ブリッジやって…
まだまだいけそうな感じがするくらいです。
いつもやっている公園やレッスン前後のスタジオと違って誰にも、なんにも邪魔をされない一人きりの空間が集中力と身体感覚をいつも以上に高めてくれました。
スタジオをレンタルするっていうのはお金もかかるし移動も大変だし時間も決まってるし結構コストがかかります。
ただ、そのコストをかけてでもお釣りがくるくらいの効果が今回はありました。
練習に身が入らないとか集中力が続かない、なんだかやる気がないなぁって時はお金や時間がかかってでも練習場所を変えてみる、環境を変えてみるというのもいいかもしれませんね。
366日間フィットネスチャレンジ
366 + 365 + 255日目
986日目
1000日まであと''14日目''