かけっこが速くなる２つのケンケン

かけっこが速くなるケンケンを2つ紹介します。

1.筋力をアップさせるケンケン

あげてる方の脚を大きくスイングして

速く、遠くに跳びます。

スタート地点からゴール地点までなるべく少ない歩数で到達できるように全力で跳びます。

走る時の歩幅(ストライド)を広くするのと急発進急停止や方向転換を素早くするための筋力を向上させます。

2.速く走るフォームを固めるためのケンケン

あげてる脚の膝とつま先を正面に向けます。

くるぶしが膝の真下に来る角度に膝を曲げます。

まずはその場で10回、型を維持したままケンケンできるように練習しましょう。

慣れてきたら2回ずつ脚を入れ替えます。

前方に素早く進むための脚の使い方が身につきます。

VIRDS陸上アカデミー多摩センター校
場所:フットサルステージ多摩(京王多摩センター、小田急多摩センター)
日時:金曜日 17:00〜18:00
対象:年長、小学生、中学生

担当指導員:池田 仁(いけだじん)
早稲田大学スポーツ科学部卒業

「運動嫌いをなくす」を使命に活動する運動指導員。
運動や学校体育に苦手意識がある、自分の身体や動きにコンプレックスがあるなどの悩みを抱える人たちに「できた」の喜びと「できる」の自信を与えるプログラムを提供。
裸足、四足歩行、ストレッチの3つを軸にしたプログラムで各地でかけっこ教室や体操教室、大人のストレッチ＆倒立教室などを開講している。